pastek nie wrzucaj skana tylko wrzuc linka do badania jesli jest pod spodem daa jest dosyc dlugo na rynku lecz dopiero ostatnio przyszla moda na niego standardowa dawka to 3g ed a czytalem o przypadkach ~10g+ ed motto- im wiecej tym lepiej .......tia wiec imo nie ma sie co dziwic ze efekty niepozadane sie nasila duzo zalezy od predyspozycji [...]
a robiles ~3x w tygodniu przez miesiac? masy nie bedzie ja zawsze mialem sklonnosci do podlewania weic nigdy suchy nie bylem na starcie - wiec masa konczyla sie podlaniem jesli masa mozna nazwaz na 3g weglowodanoof na kgmc na chwile obecna jestem i bede siedzial na diecie J/NJ - czy modyfikacjach tak dlugo jak sie tylko da. nawet na masie - [...]
uuuuuu ale Ci zazdroszcze wczorajszej wyzerki !!!! ,oby poszło w baaarki :D a masło orzechowe na pewno tez zrobie sama , juz od dluzszego czasu sie przymierzam i jakos sie nie umie zebrac , a jak dlugo mielilas mniej wiecej ???
Ja czytałem ,że jak jest max upał to włożyć poduszke do lodówki na kilka godzin Później miło jest się położyć na czymś chłodnym. Wypróbowałem wczoraj, ale nie włożyłem na wystarczająco długo i była tylko chłodna, położyłem na niej łeb i po 10 sekundach była jak zwykle Wszystkiego trzeba próbować w taką pogodę ^^
na 752 stronie mam posty z 7 sierpnia a na 753 juz dzisiejsze a na 751 wczorajsze sa nie mowcie ze mi sie na tak dlugo film urwal Zmieniony przez - JustBe w dniu 2006-12-12 17:31:17
[...] / 12x70kg / 12x70kg / 12x70kg 5. MCNPN z hantlą 10x32.5kg / 10x32.5kg / 10x32.5kg / 10x32.5kg / 10x32.5kg +łydka 20min cardio(155-160 puls) KOMENTARZ TRENINGOWY Fronty, za długo mi w głowie siedziały te 100kg na 8x.. Yebane ego, wyszło tak, że pękłem i poszło 1x, a w tamtym tyg 4x no nic mam nauczke, tutaj mówie o tym, że najważniejsze jest [...]
[...] zero sil i checi prawie ze. ok kilku dni roz******la mnie juz wszystko tak lekko mowiac Powiem tak. Twoja sprawa, ten sport nie jest ani łatwy, ani efektów też często długo nie widać. Nie dla każdego. Psychikę trzeba mieć twardą i wybrać co za coś. Bardzo wymagający. W sumie to styl życia. Bo np. żużlowiec nie musi się ograniczać w ilości [...]
O, ja już mam od początku lutego prawie -3kg na wadze i to daje motywację. Co prawda na widoczne gołym okiem efekty jeszcze muszę długo pracować, ale progres ważniejszy. I zgodzić się muszę co do priorytetów - ja np. muszę sobie zdawać sprawę, że przy moim trybie życia i mocno ograniczonym czasie nie mam szans na nie wiadomo jakie wyniki, ale na [...]
[...] całego ciała na jednym treningu czyli szeroko pojęte FBW. Dla większości z nas, osób które chcą po prostu dobrze wyglądać treningi kulturystyczne typu split trwające bardzo długo wcale nie są dobre. Ważne jest żeby ćwiczyć z głową, czyli sprytnie. Jego podejście do treningu, diety, mitów jest naprawdę fenomenalne. W poniższym linku opowiada on o [...]
[...] - martwy ciąg 5x5 54/64/74/84/94kg - uginanie ramion ze sztanga 5x5 25.25/27.75/30.25/32.75/35.25kg - wyciskanie francuskie 5x5 20.25/22.75/25.25/27.75/30.25kg - wspięcia na palcach 4x50 Już widzę że w głównych ćwiczeniach zacząłem za wysoko ale zobaczymy jak długo pociągnę. Zmieniony przez - 2pac01 w dniu 2016-04-22 18:33:17
[...] 70km. Z dietą troche poszalałem, ale kalorycznie na minusie na bank, do tego duży deficyt wynikający ze śmigania na rowerku. Efekt ? -1kg. Aktualnie 77,5 kg. Waga ostatnio długo w miejscu stała, aczkolwiek progres widać w lustrze, więc taka mała rekompozycja wychodzi chyba :-) Mimo to małe zmiany wprowadzam pod poniedziałku. Węgle zostają już [...]
[...] 0-10% kcal w ciągu dnia, ale nie dlatego, że uważam że tak jest lepiej, tylko po prostu – nie ciągnęło mnie tak. No ale właśnie... odbiło się to, że to wszystko trwało tak długo – byłem cholernie głodny mimo dość sporej ilości kalorii i miałem dość, jak próbowałem uciąć 100kcal, to nagle się wszystko pieprzyło i wracałem do punktu wyjścia. [...]
No ja na szczęście codziennie węgle wysoko i jest ok xD Rano trening, że jeszcze na czczo, to jeszcze nogi xD po 2 tyg. nie robienia ich uznałem, że to było za długo i będę je robić co tydzień, za bardzo to lubię i nogi jakoś straciły na wyglądzie po takiej przerwie. Po treningu nóg od razu do pracy, niedawno wróciłem i popołudniu jadę z Ukochaną [...]
[...] punktu, czy hang'a lub snatch czy clean grip) ? Zmieniony przez - rmxprzemo w dniu 2015-06-20 23:15:14 Bardzo dobre ćwiczenie :) ! Tylko problem w tym, że jak je za długo robiłem, to nadgarstki mnie bolały od używania pasków i ułożenia nadgarstków w dość nienaturalnej pozycji. Zawsze robiłem chwytem rwanionym i z kolan, także hang snatch [...]
[...] 5 km w 24:46 min, średnie tempo: 4:57 min/km mam mega stres przez ostatnie dni (a właściwie tygodnie…) i wyczuwam, że okres się spóźni, bo jestem już spuchnięta podejrzanie długo. do tego ciągle jestem głodnaaaa i nie mogę się zapchać kilogramami pomidorów i brokułów. dzisiaj nie mogłam się zmotywować do biegania, bo pogoda była ciągle burzowa, [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5091e25ac0a407ebf825e3bb44adb40.JPG Dzisiaj wypiłam BCAA tylko w trakcie treningu i lepiej mi się ćwiczyło, mimo tego, że zbierałam się strasznie długo. Poszło tak, że jestem zadowolona aż :-D W WL trzeba mi było sztangę turlać po sobie %-) Na areo terenowe zabrakło mi pary, to poskakałam - łapy mi prawie odpadły #-P [...]
[...] za dużo ćwiczeń, a ja po każdym mam ochotę skakać z okna. Durne uginanie ramion czy rozpięki i nie wiem jak się nazywam, a gdzie reszta @-) Przez to wszystko przerwy trwają długo i sam trening rozciąga się masakryznie w czasie. Połączenie MC+wiosło+drążek+pierdyliard innych ćwiczeń jest dla mnie nie do przeskoczenia w chwili obecnej. Wiadomo, [...]
SRODA ciężko klatka+triceps - w przeciwienstwie do całej Polski, która klatke wali w poniedziałek lekko plecy 2.Trening (B2) -L-martwy ciag ze szrugsem, nachwyt 55%x5x5 10x60kg 8x70kg 5x80kg 5x80kg 5x80kg 5x80kg 5x80kg ---pomiedzy seriami martwego ciagu pompki z klaśnięciami 5x5 bez klaśniecia na razie, ale dynamicznie -L-podciaganie na drazku [...]
[...] spokój. Może szybki wirus, bakteria, może coś nie weszło/zaszkodziło... Ostatnio za dużo jem masła orzechowego. Muszę zluzować, choć jestem uzależniony%-) Podsumowując- zbyt dobra passa i brak jakichkolwiek problemów ze zdrowiem trwały chyba aż za długo%-) Jutro klatka z plecami, ale muszę się porządnie wyspać, bo dziś jestem wymięty po nocy.
TEST: "PaSiBRZuCHy" vol.3 - zaglosuj str.144!
